В последнее время наблюдается, к сожалению, следующая тенденция – модно быть занятым, всегда на телефоне и спешить. Этот беспокойный, беглый образ жизни, который мы ведем не способствует нашему здоровью. Наоборот! Стресс проникает в нашу жизнь, как облачный дождь, который, в конце концов, нас топит. Согласно нескольким исследованиям, следующие факторы, безусловно, стоят за нашей напряженной жизнью:
- Экологические факторы: наше жилое пространство, окружающая среда, ежедневная погода, движение.
- Социальные факторы: финансовые проблемы, дедлайны, конфликты с коллегами, близкими.
- Физиологические факторы: проблемы питания, сон, проблемы со здоровьем.
- Мысли: восприятие, поведенческий дисбаланс, беспокойство.
Когда эти негативные факторы накапливаются, они могут привести к психическим и физическим заболеваниям и к состоянию, в котором организм буквально просит выделить время для релаксации.
Итак, почему бы не предотвратить это? Регулярно выделяя время для релаксации в нашем ежедневном, еженедельном, ежемесячном графике, мы можем обойти несколько возможных проблем со здоровьем, связанных со стрессом.
Существует прочная связь между расслаблением и нашим психическим и физическим здоровьем.
Наш регулярный «Zen time»:
- держит уровень стресса под контролем;
- снижает риск развития инсульта;
- сохраняет стабильное психическое здоровье;
- улучшает общее благополучие;
- способствует регулярному сну;
- помогает нам концентрировать внимание;
- укрепляет иммунную систему;
- помогает принимать более правильные решения;
- повышает общее качество жизни.
Существует множество различных способов, как можно полностью расслабится и успокоить свой ум.
Итак, давайте посмотрим на некоторые очень популярные формы отдыха. Прежде всего, мы различаем активные и пассивные формы релаксации. Активные формы расслабления большую часть времени являются творческими, такими как рисование, живопись, фотографирование и т. д .; или связаны с природой, такие как восхождение, прогулки или походы. Пассивные формы расслабления более применимы и подходят для курортов и оздоровительных центров.
Вашему вниманию мы представляем несколько популярных методов релаксации:
- Аура-Сома
Уникальная методика, позволяющая через цвет, заглянуть на разные уровни Души человека. Понять мысли, чувства, энергетическую структуру, чем это обусловлено и с какими задачами человек столкнулся, как их можно решать.Это особый тип цветовой терапии, работающий с удивительно красивыми цветными жидкостями в прекрасных бутылках. Эта система была создана на основе живых энергий растений, минералов и источников света. Яркие цвета и изысканные ароматы затрагивают все чувства.
- Релаксация с помощью биологической обратной связи
Это особенно популярная, развивающаяся форма релаксации. С помощью небольших электронных устройств, размещенных на коже, измеряются и контролируются различные функции организма.
Практикующий учит клиента осознавать свое дыхание, сосредоточиться на медленных, глубоких ритмах.
- Цветотерапия
Цветотерапия – еще одна форма энергетической медицины. Цвета, как звуки, вибрируют на определенных частотах. Цветная терапия часто сочетается с терапией чакры, где семь основных энергетических центров – чакры/колеса тела обрабатываются разными цветами. Чакры играют очень важную роль в нашем благополучии, поскольку они соединяют меридианы с органами. Если чакры не могут выполнять свои функции, органы и клетки не получат необходимое питание, чтобы оставаться жизнеспособными.
- Управляемые изображения
Клиентов обучают сосредоточить свое внимание на позитивных изображениях, представленных им в форме рассказов или фотографий.
- Медитация
Для достижения расслабления можно применить несколько видов медитации. Практика заключается в умственном упражнении, с помощью которого достигается состояния покоя исключительно через ум, положительно влияя на организм в целом.
- Гимнастика Хаду – прогрессивное расслабление мышц.
Этот метод применяется последовательно, напрягая и расслабляя различные мышцы. Релаксация достигается за счет реализации контраста между напряженными и неподвижными состояниями.
- Звукотерапия.
Звук применяется для лечения организма как физически, так и умственно. Каждый звук имеет определенный уровень вибрации, и каждая клетка в нашем теле тоже вибрирует на определенном уровне. Поскольку все наше существо сформировано энергиями, эти энергетические поля взаимодействуют друг с другом. Звукотерапию можно сочетать с пением, музыкальными инструментами, пением и / или медитацией.
- Соляная терапия.
Соль обладает свойствами природной ионизации воздуха. В соляной комнате формируется благоприятный здоровый микроклимат, сравнимый с микроклиматом морского побережья или подземной соляной пещеры. Сеансы галотерапии в сочетании с глубоким дыханием оказывают очищающий, расслабляющий и успокаивающий эффекты.
- Дзен-сады
Эти прекрасно организованные сады-пространство для успокоения ума и души. В основном, сады Дзэн построены в минималистском стиле, с камнями, гравийными и бамбуковыми дорожками и природными элементами воды. Энергия садов позволяет инь и ян свободно течь.
Обратите внимание, что эти формы релаксации требуют повторения, пока они не станут действительно эффективными. Одноразовая практика может дать вам облегчение и наслаждение, но для долгосрочного эффекта необходима регулярность. Как всегда, будьте осторожны с возможными противопоказаниями.
Вообще говоря, релаксационные методы считаются абсолютно безопасными, тем не менее рекомендуется обратиться за советами профессионалов, если вы не уверены. Не применяйте методы в случае эпилепсии или любых психических заболеваний без медицинского наблюдения.