10 популярных способов расслабиться

10 популярных способов расслабиться

Поделиться с друзьями
Share on Facebook

В последнее время наблюдается, к сожалению,  следующая тенденция — модно быть занятым, всегда на телефоне и спешить. Этот беспокойный, беглый образ жизни, который мы ведем не способствует нашему здоровью. Наоборот! Стресс проникает в нашу жизнь, как облачный дождь, который, в конце концов, нас топит. Согласно нескольким исследованиям, следующие факторы, безусловно, стоят за нашей напряженной жизнью:

  1. Экологические факторы: наше жилое пространство, окружающая среда, ежедневная погода, движение.
  2. Социальные факторы: финансовые проблемы, дедлайны, конфликты с коллегами, близкими.
  3. Физиологические факторы: проблемы питания, сон, проблемы со здоровьем.
  4. Мысли: восприятие, поведенческий дисбаланс, беспокойство.

Когда эти негативные факторы накапливаются, они могут привести к психическим и физическим заболеваниям и к состоянию, в котором организм буквально просит выделить время для релаксации.

Итак, почему бы не предотвратить это? Регулярно выделяя время для релаксации в нашем ежедневном, еженедельном, ежемесячном графике, мы можем обойти несколько возможных проблем со здоровьем, связанных со стрессом.

Существует прочная связь между расслаблением и нашим психическим и физическим здоровьем.

Наш регулярный «Zen time»:

  • держит уровень стресса под контролем;
  • снижает риск развития инсульта;
  • сохраняет стабильное психическое здоровье;
  • улучшает общее благополучие;
  • способствует регулярному сну;
  • помогает нам концентрировать внимание;
  • укрепляет иммунную систему;
  • помогает принимать более правильные решения;
  • повышает общее качество жизни.

Существует множество различных способов, как  можно полностью расслабится и успокоить свой ум.

Итак, давайте посмотрим на некоторые очень популярные формы отдыха. Прежде всего, мы различаем активные и пассивные формы релаксации. Активные формы расслабления большую часть времени являются творческими, такими как рисование, живопись, фотографирование и т. д .; или связаны с природой, такие как восхождение, прогулки или походы. Пассивные формы расслабления более применимы и подходят для курортов и оздоровительных центров.

Вашему вниманию  мы представляем несколько популярных методов релаксации:

  1. Аура-Сома 

Уникальная методика, позволяющая через цвет, заглянуть на разные уровни Души человека. Понять мысли, чувства, энергетическую структуру, чем это обусловлено и с какими задачами человек столкнулся, как их можно решать.Это особый тип цветовой терапии, работающий с удивительно красивыми цветными жидкостями в прекрасных бутылках. Эта система была создана на основе живых энергий растений, минералов и источников света. Яркие цвета и изысканные ароматы затрагивают все чувства.

  1. Релаксация с помощью биологической обратной связи

Это особенно популярная, развивающаяся форма релаксации. С помощью небольших электронных устройств, размещенных на коже, измеряются и контролируются различные функции организма.

  1. Дыхательные упражнения.

Практикующий учит клиента осознавать свое дыхание, сосредоточиться на медленных, глубоких ритмах.

  1. Цветотерапия

Цветотерапия — еще одна форма энергетической медицины. Цвета, как звуки, вибрируют на определенных частотах. Цветная терапия часто сочетается с терапией чакры, где семь основных энергетических центров — чакры/колеса тела обрабатываются разными цветами. Чакры играют очень важную роль в нашем благополучии, поскольку они соединяют меридианы с органами. Если чакры не могут выполнять свои функции, органы и клетки не получат необходимое питание, чтобы оставаться жизнеспособными.

  1. Управляемые изображения

Клиентов обучают сосредоточить свое внимание на позитивных изображениях, представленных им в форме рассказов или фотографий.

  1. Медитация

Для достижения расслабления можно применить несколько видов медитации. Практика заключается в  умственном упражнении, с помощью которого достигается состояния покоя исключительно через ум, положительно влияя на организм в целом.

  1. Гимнастика Хаду — прогрессивное расслабление мышц.

Этот метод применяется последовательно, напрягая и расслабляя различные мышцы. Релаксация достигается за счет реализации контраста между напряженными и неподвижными состояниями.

  1. Звукотерапия.

Звук применяется для лечения организма как физически, так и умственно. Каждый звук имеет определенный уровень вибрации, и каждая клетка в нашем теле тоже вибрирует на определенном уровне. Поскольку все наше существо сформировано энергиями, эти энергетические поля взаимодействуют друг с другом. Звукотерапию можно сочетать с пением, музыкальными инструментами, пением и / или медитацией.

  1.  Соляная терапия.

Соль обладает свойствами природной ионизации воздуха. В соляной комнате формируется благоприятный здоровый микроклимат, сравнимый с микроклиматом морского побережья или подземной соляной пещеры. Сеансы галотерапии в сочетании с глубоким дыханием оказывают очищающий, расслабляющий и успокаивающий эффекты.

  1. Дзен-сады

Эти прекрасно организованные сады-пространство для успокоения ума и души. В основном, сады Дзэн построены в минималистском стиле, с камнями, гравийными и бамбуковыми дорожками и природными элементами воды. Энергия садов позволяет инь и ян свободно течь.

Обратите внимание, что эти формы релаксации требуют повторения, пока они не станут действительно эффективными. Одноразовая практика может дать вам облегчение и наслаждение, но для долгосрочного эффекта необходима регулярность. Как всегда, будьте осторожны с возможными противопоказаниями.

Вообще говоря, релаксационные методы считаются абсолютно безопасными, тем не менее рекомендуется обратиться за советами профессионалов, если вы не уверены. Не применяйте методы в случае эпилепсии или любых психических заболеваний без медицинского наблюдения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back to Top